Kört igång en ny vecka
Japp! Nu är vi inne på ännu en ny vecka. Tiden bara springer iväg känner jag. Jag är mycket bättre i min förkylning, nu återstår bara en tråkigt hosta men jag låter inte mig stoppas av den! I söndags tog jag mig till bodypumpen och lyfte lite vikter där. Igår tog Hanna med mig och skolböckerna till gymmet där vi förhörde varandra under tiden som vi cyklade, effektivt va? Idag känner jag mig otroligt seg och omotiverad men jag har ändå bestämt mig för att ta på mig mitt nya underställ och sticka ut och springa en sväng. Idag åker i allafall mössa och vantar på under rundan!
Såhär såg det ut på cykeln igår!
Lördag 12e november
Tjena!
Igår blev det studentfest med fina vänner. Både My och Cissi hängde med mig hem efter skolan och sedan åt vi gott och gjorde oss i ordning innan vi åkte iväg på förfest. Därefter blev det dans till stängning och idag har jag varit seg. Trots detta har jag tagit mig en runda på stan, läst marknadsföring samt varit ute och gått en runda.
Ikväll laddar jag om med "Så mycket bättre" och hoppas att jag är tillräckligt frisk för bodypump imorgon!
Här nedanför får ni ett smakprov från igår, då det var rocktema!
Cykling
Är mycket bättre i min förkylning idag så bestämde mig för att ta en tur till gymmet trots allt. Har känt mig hängig hela dagen men jag såg en film nu i eftermiddags som fick mig på andra tankar så jag orkade ge mig iväg.
Jag satte mig i alla fall på en cykel och körde ett eget spinningpass för mig själv. Då jag inte ville köra för hårt med tanke på min hälsostatus så skramlade jag i alla fall ihop 1mil på 20 minuter.
Sedan gick jag på min styrketräning och idag tränade jag mestadels rygg och armar. Mina favoriter!
Nu ska jag slänga på mig lite myskläder och föna håret, sedan är det dags att inta soffan! Ha en skön kväll.
Bild från lesmills.com
Förkylning
Usch hatar den här tiden på året! Det är mörkt, ruggigt och man blir alltid förkyld. Så nu ligger jag här i soffan och känner mig lite eländig. Tog mig dock till gymmet en sväng innan och körde lite lätt, alltså ingen konditionsträning.
Förhoppningsvis är jag bättre imorgon så jag kan ta mig ut på en runda!
Tyvärr så är min dator väldigt seg just nu så uppdaterar genom telefonen, därav tråkiga inlägg med dåliga bilder men håll ut!
6e november
Det blev en utgång igår också men mest bestående av mingel och alkoholfritt. Det var skönt att sova ut i natt så idag har jag varit pigg och glad.
Har precis kommit hem från gymmet där jag har varit på ett härligt bodypump pass. Det gick bra som vanligt men känner mig lite svag i kroppen då det känns som om jag ska bli förkyld. Tråkigt! Ska försöka häva förkylningen ikväll med massa c-vitamin och soffhäng.
Dags för skola imorgon igen efter en skön veckas lov!
Lördagsnöje
Gårdagen var mycket trevlig. Det blev först förfest och idol innan vi gick till club mingel. Där satt vi först och minglade lite grann innan vi blev extremt sugna på pannkakor då vi visste att pingstkyran stod utanför och gräddade just pannkakor. Så vi sprang ut och åt lite grann och sedan gick vi in och bokstavlien dansade rumporna av oss. Det blev en sen natt och idag har jag varit väldigt seg. Men nu ikväll så blev jag så otroligt rastlös så jag knöt på mig gympaskorna och satte på mig reflexvästen och sprang en sväng. Jag valde en väldigt jobbig runda med mycket uppförsbackar men det gick bra ändå tycker jag.
Använde såklart appen "Runkeeper" som jag kommer tipsa om vid senare tillfälle!
Simma
Idag tänkte jag och min vän Hanna inviga vårt nya badhus här i Karlshamn. Så vi tänkte simma ett antal längder och sedan bubbla i bubbelpoolen osv och bara ha det skönt. Detta får bli min träning idag för ikväll ska jag ut och slå klackarna i taket med fina människor. Måste dock säga att jag tror att dansa i flera timmar också är ganska bra träning!
Jag och min vän Hanna för några veckor sedan.
Älskar att korten som man tar med iphonen har sån bra kvalitet!
Löpning på schemat
Ja! Idag så kände jag att mina muskler behövde lite vila. Har kört styrka nu 3 dagar i rad och det är inte alls bra egentligen. Så nu får jag vila upp mig inför bodypumpen på söndag.
Men ja, ni ska inte få tro att jag inte har tränat bara för att jag inte skulle styrketräna idag. Nej, jag tog mig en tur på löpbandet. Jag plockade på mig 6km intervallträning där jag sprang 400m i hårt tempo och sedan 1min lätt jogging emellan varje intervall.
Än så länge den här veckan har jag sprungit 2 ggr på riktigt (för mig innebär "på riktigt" när jag springer en distans som inte bara är i uppvärmningssyfte). På dessa 2 gånger har jag plockat på mig en distans på strax över 1mil och det känns ganska bra. Jag tänkte skriva ner alla distanser som jag springer på en månad och så får vi se hur långt det blir!
Nu ska jag slänga mig i soffan och kolla på Robinson. Jag bara älskar tävlingsprogram!
En liten bild på mig själv från i måndags då jag och mina fina vänner var och shoppade.
Det börjar verkligen bli höst och kallt ute nu och tyvärr passar jag inte i mössa, så jag får slänga över mina mysiga halsdukar över huvudet så jag slipper frysa.
Snabbt gympass
Nu har jag precis avverkat ett snabbt gympass. Hann inte bli så långt idag då jag väntar på att mina fina flickor ska komma över till mig med mat och film. Jag hann i alla fall med 2 snabba kilometer på löpbandet och sen ett av mina styrkepass. Passet riktade idag in sig på rygg och triceps. Måste passa på att säga att träna rygg är nog det bästa jag vet, tycker att det är så otroligt skönt! Min absolut favoritövning är chins då man tränar både rygg/skuldror och biceps, underbart!!
Träningskompisen
Nu har jag lagt upp min blogg på
träningskompisen.se. Då jag själv har letat efter bloggar där som passar mina intressen så tyckte jag att andra tränare också skulle få hitta hit till mig.
Vitaminchock
Jag älskar att göra smoothies så igår passade jag på att göra en riktig vitaminchock.
I nästan alla smoothies jag gör så använder jag turkisk yoghurt, använder mig aldrig av naturell yoghurt eller liknande då jag tycker att det är för sött.
En annan regel som jag har är att aldrig använda mig av tex strösocker för att få en söt smoothie utan jag använder hellre honung och naturlig sötma från frukten.
1. Plocka fram de ingredienser du vill använda dig av. Igår valde jag att ha apelsin, frusna jordgubbar, citron, honung och turkisk yoghurt.
2. Jag hällde i mina jordgubbar och apelsinbitarna i en hög bägare. Sedan pressande jag i citronsaften.
3. Ringla i lite honung. Jag har inga direkta mått då jag alltid höftar lite. Honung är väldigt sött men ta så mycket så det känns lagom.
4. Sedan häller jag i yoghurten.
5. Sedan är det dags att mixas. Igår valde jag även att hälla i lite krossade linfrön så att jag fick med lite fibrer också.
Sedan är det klart. Hur gott och lätt som helst!! Det tar bara några minuter och sedan har du en riktigt god smoothie med massa nyttigheter i.
Fin höstdag
Dags att presentera dagens träning! Dagen började med att jag tog med mig min fina hund ut på en promenad till mammas jobb där jag skulle hämta vår bil. Sedan körde jag in till gymmet och sprang på löpbandet. Kan passa på att berätta här nu att jag har ett löparschema som jag följer. Det går ut på att jag ska spring 3ggr i veckan enligt schemat då och om 40veckor ska jag vara redo för halvara. Jag har följt det här schemat i ungefär en månad nu skulle jag tro och jag märker redan skillnad på mina tider och min ork. Men vi får se om jag kommer orka ta mig ända till mål, jag hoppas att jag gör det! Efter löpturen tog jag mig en tur i maskinparken och idag var det mest biceps och ben som gällde. Och nu precis har jag kommit in från en liten promenad med mamma och nu är jag redo för kvällsmys. Det känns som om jag har varit igång bra idag!
Det var så himla fint väder när jag var ute och gick tidigare idag!
Effektivt!
Hejsan på er!
Jag är i full gång med dagen! Passade på att sova ut idag då jag har lov den här veckan, så otroligt skönt. Jag var helt slut i kroppen då jag var iväg med mina bästa vänner igår och shoppade loss. Det var en väldigt trevlig dag och riktigt mycket gående så det fick bli mitt träningspass igår men idag är det andra bullar som gäller!
Detta inlägg har jag nu skrivit med hjälp av blogg.se's app för iPhone ock hittills fungerar det mycket bra tycker jag!
Bodypump
Det är väl lika bra att jag kör igång direkt. Jag är nyss hemkommen från ett väldigt tufft bodypump pass. För er som inte vet så är det ett styrkepass för hela kroppen från Les Mills. Under passet använder man både skivstänger och fria vikter som gör träningen mer effektiv. Man gör ungefär 70-100 repetitioner på varje muskelgrupp så ni förstår nog att detta är ett tufft pass. Men självklart kan man själv reglera svårigheten med hjälp av vikterna.
Detta passet försöker jag gå på en gång i veckan då man verkligen kör slut på sig och får träning för hela kroppen på köpet.
Dagens pass gick väldigt bra, innan jag gick in i salen började jag att värma upp på crosstrainern då jag inte tycker att passets uppvärmning är tillräcklig. Sedan under passet sprang tiden iväg så himla snabbt och jag var nog inte den enda där som svetten rann från. Härligt att verkligen få ur sig all överskottsenergi såhär på veckoslutet.
Imorgon är vi redo för en ny vecka igen och speciellt skönt är det för oss som går i skolan som har lov den här kommande veckan!
Bild från Les Mills.
Träning!
Under den här kategorin som heter "Träning!" kommer det förhoppningsvis dyka upp lite utvärderingar och berättelser om min träning. Om jag känner mig själv rätt så är det här som det kommer att dyka upp mest inlägg då det är just träningen som jag brinner för.
![\"bloggar](\"http://dinblogg.se/http://eemmaolander.blogg.se/images/2011/traningskompis_173147623.gif\")
